AERIAL YOGA
Aerial yoga er for dig, der gerne vil prøve kræfter med en unik, legende og udfordrende træningsform. Aerial Yoga foregår delvist i en særlig yogahængekøje, der hænger ca. 1 meter over gulvet. Vi bruger yogahængekøjen til at lave velkendte yogastillinger, hvor den bliver brugt til at udfordre balancen og stabiliteten. Ligesom vi bruger den til at lave yoga med hovedet nedad, hvilket aflaster både ryggen og nervesystemet. Du bliver guidet grundigt med fokus på din sikkerhed. Vi afslutter med en skøn afspænding, hvor yogahængekøjen omslutter hele din krop som en slags puppe, hvilket giver en dybt beroligende afspænding.
Aerial Yoga er for alle, men er ikke velegnet til dig som er gravid, har forhøjet blodtryk, hjerteproblemer eller en meget dårlig ryg.
YIN YOGA
Yin yoga er for dig, der ønsker et selvkærligt pusterum i hverdagen med muligheden for at afstresse og mærke ind i din krop – ind i din kerne. Gennem lange, dybe og blide bindevævsstræk slipper vi fysiske og mentale spændinger og nyder en rolig stund med os selv. Du vil efter hver eneste time mærke indre ro, et balanceret nervesystem og en dybere kontakt med dig selv.
Vi befinder os typisk 3-5 minutter i hver yin stilling. Stilling for stilling bliver du guidet længere og længere ned i gear, og vi afslutter med en beroligende mindfulness meditation.
Yin Yoga er for alle med lyst til fordybelse på yogamåtten.
Yin Yang YOGA
Yin Yang yoga er for dig, der både vil have sved på panden og ro i krop og sind. Gennem lange, dybe og blide bindevævsstræk smidiggør vi kroppens bindevæv (yin yoga), ligesom vi styrker kroppens muskler, sener og led gennem dynamiske yogastillinger (yang yoga). Du vil efter hver eneste time føle dig stærkere, smidigere og mere balanceret.
Vi arbejder med bløde, flydende overgange mellem stillingerne i et roligt tempo. Du bliver guidet grundigt med fokus på dit åndedræt. Vi afslutter med en velfortjent mindfulness meditation til at skabe indre ro.
Yin yang yoga er for alle uanset om du er nybegynder eller øvet yogi.
Aerial yin
Aerial YIN er for dig som ønsker at få det bedste fra både Aerial og Yin yoga.
Yin Yoga er kendetegnet ved lange, dybe og blide bindevævsstræk, hvor vi typisk befinder os 2-5 minutter i hver stilling. I Aerial YIN guider og støtter silkestoffet fra yogahængekøjen dig i de lange bindevævsstræk. Det lette tryk af stoffet, når det svøber dig, føles som ét langt kærligt kram og regulerer nervesystemet. På et ubevidst plan vækker de vuggende bevægelser nemlig association til den trygge fostertilværelse i din mors mave.
Aerial YIN er altså en dybt beroligende yoga praksis, hvor du strækker dig sund, stærk og i balance ved hjælp af yogahængekøjen, der svæver 30-40 cm over jorden.
Vi afslutter med en skøn afspænding, hvor yogahængekøjen omslutter hele din krop som en slags puppe, hvilket giver en dybt beroligende afspænding.
Aerial YIN er for alle.
PILATES MATWORK
Pilates Matwork er for dig, der gerne vil udfordres på din styrke, smidighed, bevægelighed, koordination og balance. Du bliver guidet grundigt med fokus på pilates-principperne og din vejrtrækning. Du får målrettet træning til hele kroppen og vil efter hver eneste time føle dig stærkere, mere bevægelig og rankere.
Vi bruger bolde, blokke, elastikker, fitness circles, foam rolls og håndvægte til at komme i dybden med øvelserne og sikre, at du opnår bedst mulige resultater. Vi afslutter med en afspændende kropsscanning.
Pilates Matwork er for alle. Øvelserne gradueres, så du kan starte præcis, hvor du er.
SENIOR Pilates
SENIOR Pilates er for dig, der ønsker en hensyntagende træningsform som lægger op til fordybelse og koncentration. Du får målrettet træning til hele kroppen og vil på sigt øge din kropsbevidsthed, styrke, balance og bevægelighed.
Vi arbejder med grundlæggende øvelser som styrker og smidiggør kroppens stabiliserende muskler. Øvelserne foregår for det meste siddende eller liggende på en måtte med brug af små håndvægte, bolde, elastikker og foam rolls. Vi afslutter med bindevævsstræk og en rolig afspænding.
SENIOR Pilates er for alle, kvinder som mænd, fra ca. 60 år.
stræk og Bøj for mænd
Stræk & Bøj for mænd er for dig, der gerne vil udfordres på din smidighed, bevægelighed, koordination og balance. Du får målrettet træning til hele kroppen og vil efter hver eneste time føle dig mere bevægelig og rankere.
Vores fokus er på at få smiddiggjort kroppens bindevæv, sener og led både gennem dynamisk og lange, dybe stræk. Vi afslutter timen med en velfortjent afspænding.
Holdet er for alle mænd, der har lyst til at være med. Øvelserne gradueres, så du kan starte præcis, hvor du er.
Kom godt i gang / Priser
Paradis Studio er klippekortsbaseret og al holdtræning afvikles som drop-in. Opret dig og køb dit klippekort online – og så er du klar til at booke dit første hold allerede i dag.
1 Klip
5 Klip
10 Klip
120 kr.
575 kr.
1.050 kr.
Bliv kontaktet
Paradisvejen 30, 8600 Silkeborg | Tlf: 26 36 16 65